立秋，是農歷二十四節氣中的第13個(gè)節氣，更是秋天的第一個(gè)節氣，標志著(zhù)孟秋時(shí)節的正式開(kāi)始：“秋”就是指暑去涼來(lái)。

中醫專(zhuān)家提醒，雖然時(shí)至立秋，但是天氣還是比較炎熱，因此立秋過(guò)后，防暑和除濕仍是養生保健的主題，同時(shí)要注意養護脾胃，別急著(zhù)貼秋膘。那么立秋后如何養生呢?

立秋養護脾胃是關(guān)鍵

雖然立秋意味著(zhù)秋天的開(kāi)始，但北京剛過(guò)小暑、大暑，氣溫上還沒(méi)進(jìn)入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑除濕，養護脾胃、預防胃腸疾病。立秋后養生全攻略 養護脾胃是關(guān)鍵

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

涼席預備“下崗”

專(zhuān)家指出，人們常說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延續到秋天而導致的。要消除秋乏，最好的方法是適當運動(dòng) 。立秋后雖然三伏天在即，悶熱的天氣依然比較多，但熱浪有所消退，早晚氣溫相對低，因此可以在早晚適當運動(dòng)，如散步、打太極拳、游泳等，注意不要過(guò)度運動(dòng)，否則更容易感到困乏。

立秋后不要貪涼，長(cháng)時(shí)間吹空調、風(fēng)扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導致局部酸疼、腹瀉等問(wèn)題。而關(guān)節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤(pán)突出等疾病，很容易因受涼而復發(fā)。

注意做好四方面調養

精神調養：宜安養神氣，寧神定志，忌抑郁惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應秋季容平的氣候特征。

起居調養：宜早臥早起，早臥以順應陽(yáng)氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過(guò)。所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，降水較多，天氣也會(huì )轉涼，此時(shí)要根據天氣的變化適當添加衣服，以防感冒。

立秋后養生全攻略 養護脾胃是關(guān)鍵

運動(dòng)調養：立秋過(guò)后可逐漸增大運動(dòng)量，可選擇慢跑、散步、球類(lèi)運動(dòng)等，但仍應避免過(guò)度出汗，同時(shí)還可多做“鳴天鼓”等保健運動(dòng)。

飲食調養：立秋節氣因降水較多，濕氣較重，飲食宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。可適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛濕的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。